人为什么没办法改变自己的坏习惯？

时间：2023-06-17 13:16:44 来源: 乐达源心理

习惯是一个人认知、行为合理化后的即时反应，也是个体适应社会以及周围环境的需要。每个人要想在社会上生存，必然会带有“习惯”的做法，因为它的存在，能够减轻你的心里压力，以及适应周围环境所带来的不适体验。

【资料图】

例如你是一个很喜欢读书的人，每次阅读书籍以后会有一个习惯，就是看100页左右会进行休息，然后放上书签，等到第二天来看。

要是习惯发生改变，有人跟你说，你今天必须得看完150页的书，要是不看完就不给你吃饭，会是什么反应？你肯定会感觉难受，心里面会十分痛苦。我看100页都很累了，你还要叫我看150页啊？我已经没办法集中注意力了，再继续看下去，也不知道里面讲的是什么。

习惯被改变，或者中途发生变化，都会让当事者无所适从，也会产生非常难受的体验。

为什么人会有这样的心理呢？

这是因为人们天性就有追求稳定、安全感的内在需求，习惯的产生，也是人类内心的需求反应。我习惯了这个操作，代表着这样的行为我是安全的，值得被保护，在这个社会里能够活下去。要是习惯变了，不是我原来的行为模式，就会感到很慌张。

这到底行不行，能不能做好？要是搞砸了怎么办？于是就会产生焦虑、担忧以及恐惧的情绪。一旦形成焦虑的体验，人们就没办法更好地去生活了，会感到惶惶不可终日。

所以为了应付周围的压力，采取固有的旧习惯就是一个非常好的做法。毕竟他已经熟练了，也很方便，不会造成太多的烦恼。反正之前我就是这么做的，很成功，没什么毛病，为啥要改变呢？萧规曹随不也挺好。

人会有这方面的心理动力。

当然，说到这就有一个核心的问题出现了，如果这个习惯是坏的，不利于你的健康、生活还有进步，怎么你还要继续去做？比如抽烟就是不好的行为，按道理说是应该戒烟才对，为什么许多人都戒不了，还要继续抽？

谈到这，就不得不提一个心理学的概念，习得性无助。所谓习得性无助，是美国心理学家塞利格曼用狗做的一项经典实验，起初他把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给以难受的电击，狗关在笼子里逃避不了电击。

多次实验后，蜂音器一响，在给电击前先把笼门打开，此时狗不但不逃而是不等电击出现就先倒在地开始呻吟和颤抖，本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临，像这种情况就是习得性无助。

有的人无法改变自己的坏习惯，其本质也跟习得性无助有一定关系。

打个比方，网络成瘾。有些孩子迷恋网络游戏，一玩就控制不住。你叫他去学习，他也不会去学。他会跟你说，反正我也学不会，干脆就不学了，躺平吧。

每天玩游戏，玩得不可开交，一天会玩十多个小时，玩了睡，睡醒了再起来玩，养成了这样的坏习惯。

你说他们内心真的愿意长期做这样的行为吗？也不见得。有时候他们也明白这样做是不对，但就是无法改变，学习不行太痛苦了，不愿意面对；面对后会失败，既然失败，那就找其它的方式来缓解压力吧，就玩游戏。

游戏玩多了，固然是坏习惯，但对玩游戏的孩子来讲，却又是不可或缺的内容。因为只有这一刻，他们才能寻找到人生的意义，原来除了学习之外，我还有其它的事情能够证明自己，不至于过得那么糟糕。

坏习惯没法改变，也就是这么来的，有的人内心已经“起不来了”，无法重新振作，只能通过这样的行为来表达内心的痛苦。

所以这也告诉我们一个真相，就是人得寻找到属于自己的快乐，习惯的背后，也反映了个体内心的潜意识层面。有的人能保持好习惯，是他们找到了目标，清楚地知道未来该怎么样去走，会有很多期待与动力；

有的人则不行，会有许多坏习惯，也会是他们消极情绪、体验的反映，对现状无能为力的一种面对方式。

标签：

精彩推送