焦点快播:维生素e什么时间服用比较好_维生素e什么时间吃效果更好
1、维生素E饭后服用效果最好。
2、维生素分为水溶性和脂溶性两种。
3、它们的吸收方式是有差异的,水溶性维生素在酸性环境中比较稳定,在碱性环境下破坏较多,比如维生素B2,在胃酸的作用下更容易被小肠吸收,所以只要肠道吸收功能正常,空腹用水溶性维生素更利于吸收。
(资料图片)
4、但是,脂溶性维生素却不一样。
5、脂溶性维生素如维生素A、维生素D、维生素E、维生素K必须在脂肪的帮助下,在胆汁作用下才能更好地吸收,因此饭后服用效果更佳。
6、因为进餐时有脂肪摄入,并且会刺激胆囊收缩,排出胆汁,从而促进脂溶性维生素的吸收。
7、扩展资料富含维生素E的食物富含维生素E的食物有:果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油、柑橘皮等。
8、果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。
9、坚果包括杏仁、榛子和胡桃。
10、压榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等。
11、此外,红花、大豆、棉籽、小麦胚芽、鱼肝油都有一定含量的维生素E,含量最为丰富的是小麦胚芽,最初多数自然维生素E从麦芽油提取,通常从菜油、大豆油中获得。
12、参考资料来源:人民网—富含维生素E的食物有哪些?维生素E对女性有哪些好处参考资料来源:人民网—维生素D维生素E 这些维生素要饭后吃效果更好。
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