当前位置： 首页 > 资讯中心 > 正文

春季健康生活小常识大全_春季健康生活小常识 环球热头条

时间：2023-04-22 08:03:20 来源: 互联网

1、春天就要来了，春天还是养生的好季节，那么春季健康生活小常识有哪些呢？在春季吃什么时候食物对健康比较好呢？下面大家就一起来看一看春季健康生活小常识吧！

2、清晨一杯白开水

3、督促孩子清晨起床喝杯白开水，有助于唤醒睡眠中的消化系统，可以帮助增加食欲，还能排出体内的毒素。


【资料图】

4、保证富含优质蛋白质的食物

5、孩子正处于生长发育的年龄，充足的优质蛋白质有助于在生发的季节更好的成长。富含优质蛋白质的食物有：蛋类、鱼虾类、各种瘦肉、奶及豆制品。

6、蔬菜水果不能少

7、蔬菜水果中含有丰富的维生素和矿物质及膳食纤维，多吃水果蔬菜对于身体是比较好的。

8、食物多样是根本

9、粗杂粮和薯类含有较多的膳食纤维，具有帮助排除污染的作用，同时还可以温补脾胃功能，促进消化，适量的鱼禽蛋类，可以提供孩子生长发育所需的优质蛋白质。菌类和酸奶有助于提高免疫能力，如能安排香椿、荠菜、柳芽等野菜就更为理想了。

10、春季饮食安排的注意事项

11、忌燥热食物

12、春季空气干燥，不适于过于燥热的"食物，如煎炸食物、辛辣食物等，一方面对呼吸系统不利，一方面会增加皮肤生痘长疱的危险。

13、忌太凉

14、虽说春季气温回升，但温度仍然不太高，整体饮食安排以温热为主，过凉的食物容易损伤脾胃，影响消化吸收能力，引发食火，严重时导致感冒等症状。

15、忌过于油腻

16、过于油腻的食物容易产生饱腹感，影响食欲，且不易消化，尤其晚餐后活动量不多，过于油腻的食物还影响睡眠，出现胃肠道受凉而导致上呼吸道感染等。

17、特殊孩子的饮食搭配技巧

18、对于本身体质比较弱，爱感冒的孩子而言，其消化吸收能力也比较弱，在饮食安排和制作上应注意以下几点：

19、粗粮细做

20、粗杂粮中含有的维生素BB2不仅可以促进胃肠道的蠕动，帮助营养物质在体内的代谢，具有排毒的作用，还具有调理脾胃的功能，细做是为了减轻孩子的消化负担，所以，一定要适量给孩子安排粗杂粮。

21、科学选择食物

22、对于学龄儿童来说，维生素A、铁和锌还是比较缺乏的人群，而这几种营养素又是直接影响免疫能力的营养素。而动物肝脏、红色肉类、贝壳类及新鲜的蔬果则可以提供以上营养素。

23、理性选择高蛋白食物

24、由于体质弱的孩子，消化能力不如正常孩子，过多的高蛋白食物会增加孩子的消化负担，并且也要做到多样化，肉蛋鱼样样都要。

25、避免高油高糖食物

26、高油高糖食物不仅不宜消化，而且还会消耗更多的维生素BB2，进而影响营养物质的代谢利用。

27、春季给孩子吃什么比较好

28、小白菜

29、小白菜养胃和中，味苦微寒，通畅利胃。小白菜富含维生素c和钙质，还含铁、磷、胡萝卜素和b族维生素等，对胃及十二指肠溃疡有止痛、促进愈合的作用。

30、菜花

31、菜花含有丰富的维生素类物质，维生素c的含量非常突出，每100克可达80毫克，比常见的大白菜、黄豆芽菜高3—4倍，比柑橘高两倍。

32、芹菜

33、芹菜富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素c、氨基酸等，多吃芹菜，可以促进胃液分泌，增进食欲，并有祛痰作用。芹菜可与香干、肉丝等炒食，色彩鲜艳，味道清香。

34、结语：

35、春季养生是要注意饮食的，那么在春季吃什么食物比较好呢？相信大家看了上述小编的介绍都有所了解了吧！春天就要来了，大家可以多吃这些食物来养生哦！希望小编的介绍可以帮助到大家！

本文春季健康生活小常识大全，春季健康生活小常识到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

标签：

精彩推送

湖北恩施：全链条发展硒产业 打造硒科研高地

全州328家高新技术企业中涉硒高新技术企业178家，占比54 3%，科技型中小企业578家中涉硒科技型中小企业...

来源：2023.04.20

湖南沅江：以“回头看”巩固小区管网雨污分流改造成效 即时看

雨污分流改造是完善城市基础设施建设、提升水环境和居民生活质量的重要举措。为进一步巩固沅江市小区管...

来源：2023.04.20

天津一季度地区生产总值3715.38亿元 同比增长5.5%_世界关注

上证报中国证券网讯（记者汤立斌）天津市统计局4月20日发布消息称，根据地区生产总值统一核算结果，一季...

来源：2023.04.20

世界信息:围绕急难愁盼 东西湖税务试行诉求响应机制

围绕急难愁盼东西湖税务试行诉求响应机制---在武汉市东西湖区办税服务厅“没办成事”专窗，陈先生反映由...

来源：2023.04.20

从“复制”爱心到“粘贴”善良的三代人_天天微动态

清晨，云南省大理白族自治州洱源县三营镇郑家庄村开始了烟火气息的一天。

来源：2023.04.20

斗破不止，信念永恒 每日看点

很多人说斗破写得不好，是的，用词很单调，很水，很多的BUG，很多的路人甲、乙、丙，但斗破就是我最爱的...

来源：2023.04.20

朝阳科技（002981）4月20日主力资金净卖出69.52万元-焦点速看

截至2023年4月20日收盘，朝阳科技(002981)报收于25 16元，上涨0 8%，换手率1 04%，成交量8854 0手，成交额2214 67万元。

来源：2023.04.20

个别媒体无端指责中方向乌克兰冲突地区出口无人机，商务部回应 要闻速递

据商务部网站4月19日消息，商务部新闻发言人就个别媒体无端指责中方向乌克兰冲突地区出口无人机事答记者...

来源：2023.04.20

Web3新经济，我们的近忧和远虑

近期，香港在拥抱Web3的进程中大动作频频，来自全世界的Web3Builder们都迫不及待的加入了此次盛会，分享新知表

来源：2023.04.20

新闻快讯

X 关闭

精品推荐

X 关闭

新闻快讯